انجمن بیکر استریت
بولت ژورنال - نسخه‌ی قابل چاپ

+- انجمن بیکر استریت (http://baker-forum.ir)
+-- انجمن: مباحث دیگر (http://baker-forum.ir/forumdisplay.php?fid=26)
+--- انجمن: مخا ! (http://baker-forum.ir/forumdisplay.php?fid=27)
+---- انجمن: سایر موضوعات (http://baker-forum.ir/forumdisplay.php?fid=36)
+---- موضوع: بولت ژورنال (/showthread.php?tid=2016)



بولت ژورنال - Arrival - 2019/01/04

بولت ژورنال درست کردن!
شهریور ۱, ۱۳۹۷
الان که مدتی که از پستِ دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 گذشته به این نتیجه رسیدم که پست جدید بذارم و مرحله به مرحله درست کردن صفحه های یک بولت ژورنال جدید رو براتون توضیح بدم. با خوندن این پست میتونید دست به کار شید و اگه تا الان هم به فکر برنامه ریزی نبودید از همین امروز شروع کنید و بولت ژورنال بسازید و به موفق شدن نزدیک تر بشید.

 برنامه ریزی کلی
قبل از اینکه دفتر جدید و خوشگلتون رو باز کنید، اول یک ورق کاغذ بردارید و توش یک لیست از چیزهایی که میخواید توی برنامه ریزیتون دخیل باشه بنویسید. بنویسید هدفتون از درست کردن این دفتر چیه و میخواید با برنامه ریزی دقیقا به چی برسید. به این فکر کنید که قراره تم کلی دفتر چی باشه و مثلا آیا میخواید از دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 استفاده کنید یا نه. صفحه های مختلفی رو که قراره توی دفترتون باشن رو لیست کنید و خلاصه توی یک ورق کاغذ، برای بولت ژورنالتون برنامه ریزی کنید!

این مرحله مهم ترین مرحله ی بولت ژورنال درست کردن می باشد!
۱-کاور بولت ژورنال
بهتره اولِ دفترتون رو با یک صفحه ی ساده شروع کنید. این صفحه میتونه صرفا یک نوشته ی «بولت ژورنال من» باشه و یا دورش نقاشی داشته باشه. همچنین میتونید یکی دو صفحه ی بعدش رو هم به جملات انگیزشی اختصاص بدید. اینطوری هر وقت که احساس بی حوصلگی و تنبلی می کردید میتونید جمله ها رو بخونید و یادتون بیاد که با چه شور و شوقی این برنامه ریزی رو شروع کردید.

۲- هدف های سالیانه
بهتره که بولت ژورنال رو با صفحه هایی که به درد همه ی روزهای سال میخورن شروع کنید. این صفحه ها مختص ماه یا هفته ی خاصی نیستند و بنابراین بهتره که اول دفتر بیان.
بهتره یک صفحه ی هدف های سالیانه داشته باشید. مثلا اینکه من میخوام تا آخر سال ۹۷ به چه چیزهایی برسم یا چه کارهایی بکنم. همچنین میتونید این برنامه ریزی رو کمی دقیق تر کنید و برای هر ماه از سال که باقی مونده یک هدف تعیین کنید.
۳- تولد ها
این صفحه  مثل یک تقویم کوچیک میمونه که توش تاریخ تولد های مهم رو یادداشت میکنید. کنار تاریخ ها میتونید ایده هایی رو که برای کادو دادن به هر شخص دارید بنویسید تا زمانی که دو روز به تولدش مونده دچار این استرس نشید که حالا براش چی بخرم یا فلان چیز رو از کجا پیدا کنم!
۴- صفحه ی حال ِ من
این صفحه میتونه یک باکس شطرنجی بزرگ باشه. طولش رو به تعداد ماه های سال و عرضش رو به اندازه ی تعداد روزهای هر ماه تقسیم بندی کنید. با استفاده از رنگ هایی که برای خودتون معنی دارن باکس مربوط به هر روز رو رنگ کنید. مثلا رنگ نارنجی میتونه خوشحال باشه یا خاکستری یعنی روزهایی که غمگین هستید. برای من رنگ آبی مربوط به روزهاییه که توش کارهای مفید زیادی انجام میدم و از این نظر رنگ مورد علاقه م محسوب میشه.

۵- ایده ها
یک صفحه رو برای نوشتن ایده ها تون اختصاص بدید. این ایده ها میتونند مربوط به بولت ژورنال درست کردن باشن یا تغییراتی که دلتون میخواد در آینده در زندگیتون بدید. مثلا ایده ی «استفاده از فلان سایت برای تقویت زبان» یا ایده ی «اضافه کردن فلان صفحه به بولت ژورنال بعدی»
۶- کتاب ها
این صفحه میتونه مربوط به کتابهایی باشه که دلتون میخواد بخونید. ممکنه اسم این کتاب ها رو از دوستاتون بشنوید یا توی یک فیلم ببینید. بهتره یک لیست از این کتاب ها داشته باشید تا زمانی که دلتون میخواد به کتابفروشی برید یک لیست آماده برای خرید داشته باشید!
یک سبک دیگه از این صفحه میتونه گزارشی از کتاب های خونده شده باشه. یعنی در طول سال هر کتابی رو که میخونید توی این صفحه می نویسید. حتی میتونید برای هر کتاب یک یا دوجمله نظرتون رو جلوش بنویسید.
۷- فیلم ها
این صفحه میتونه کاملا شبیه صفحه ی کتاب ها باشه. میتونید لیست فیلم هایی رو که دلتون میخواد در آینده ببینید توش بنویسید تا یادتون نره و بعدا هر کدوم رو که دیدید علامت بزنید. یا میتونید گزارشی از فیلم هایی که در طول سال دیدید توش بنویسید و حتی نقد خودتون رو هم جلوش اضافه کنید.
۸- برنامه ریزی ماهانه
بعد از صفحات کلی ِ سالانه نوبت به صفحه هایی میرسه که میتونند برای هر ماه جدا نوشته بشن. اولین صفحه ی هر ماه هدف ها و برنامه های اون ماهه. من معمولا یک تقویم بزرگ از روزهای هر ماه رو میکشم و تاریخ می زنم. بعد جلسه ها و اتفاق های مهم هر روز رو توی باکس مربوط بهش مینویسم تا بعدا توی برنامه ریزی های هفتگیم ازشون استفاده کنم.

۸- برنامه ریزی هفتگی
صفحه ی برنامه ریزی هفتگی جزء رایج ترین صفحه های یک بولت ژورنال محسوب میشه. این صفحه شامل روزهای هر هفته و تسک های مربوط به اون هفته میشه. کارهایی رو که میخواین توی اون هفته یا در روز خاصی انجام بشن یادداشت میکنید و هر کدوم رو که انجام دادید علامت میزنید. به همین سادگی!

۹- عادت های روزانه
این صفحه که در انگلیسی بهتش هبیت ترکر گفته میشه، لیسیتی از کارهاییه که شما دلتون میخواد هر روز یا بیشتر روزها انجامش بدید. برای هرشخص میتونه متفاوت باشه اما مثال هایی از هبیت ها میتونن «مسواک زدن» ،«کتاب خوندن»، «ورزش کردن» و «زبان تمرین کردن» باشه. کاملا بستگی به خودتون داره که دلتون میخواد چه کارهایی رو هر روز انجام بدید تا براتون تبدیل به عادت بشه!
هبیت ترکر های معمولا برای هر ماه جدا طراحی میشن اما شما میتونید هبیت ترکر هر هفته رو هم جدا درست کنید و توی صفحه ی برنامه ریزی مربوط به همون هفته بکشیدش.

۱۰- ساعت خواب
اگر ساعت خوابتون اصلا منظم نیست یا دلتون میخواد سحرخیز باشید بهتره حتما از این صفحه استفاده کنید. صفحه رو به اندازه ی تعداد روزهای اون ماه تقسیم بندی کنید و هر شب ساعت های خوابتون رو رنگ کنید یا علامت بزنید. سعی کنید هر روز نسبت به روز قبل زودتر از خواب بیدار شید یا زودتر بخوابی.
اینکه ساعت های خوابتون رو به صورت مصور روی کاغذ بیارید بهتون کمک میکنه که درک بهتری از الگوی کلی خوابتون داشته باشید و بفهمید کجای کارتون می لنگه!

مفید بودن یا زیبایی
اینکه یک دفتر تمیز و خوشگل داشته باشیم میتونه خیلی جذاب باشه. اما یادتون نره اولین هدف از بولت ژورنال درست کردن برنامه ریزی برای موفقیته پس اگه توی یک صفحه دستتون خط خورد یا اونقدری که دلتون میخواست خوشگل نشد، عصبانی نشید. اینکه یک صفحه چقدر خوشگل باشه مهم نیست، مهم اینه که چقدر بهتون کمک بکنه.
پس سعی کنید وقتتون رو بذارید روی بهینه کردن برنامه ریزی و به مسائل جانبی اجازه ندید وقتتون رو بگیرن یا اعصابتون رو خورد کنند!
 
این پست هم مال دوستانی بود که ازم خواسته بودند روال کلی و ابتدایی درست کردن یک بولت ژورنال رو آموزش بدم. حالا بیاید بگید ببینم مفید بود؟!
 


این مطلب فکر کردم به درد به خصوص کنکوری ها بخوره 
 و خودمم حدود یه سالی هست به کمک یکی از دوستام که اون مطلب هم مال اونه بول ژورنال خیلی واسم مفید واقع شده  امید وار به دردت بخوره 
ادرس سایت هم هست 
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.

و با نام کاربری اینستاش هم می تونید پیداش کنید


RE: بولت ژورنال - liosa - 2019/01/05

تازه فهميدم بورت ژورنالم به كلي اشتباهه :/